Πώς να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις των ποδιών

Η αρθρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί χωρίς σημάδια και μπορεί να κάνει τη ζωή μας άθλια. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην οδήγηση! Έντονες κινήσεις; Οι βίαιες αρθρώσεις σας λένε εκ των προτέρων τι ώρα να περιμένετε; Έχετε αισθανθεί ποτέ ότι δεν μπορείτε να κάνετε ένα βήμα επειδή οι αρθρώσεις σας είναι τόσο οδυνηρές; Θα προτιμούσατε να παραλείψετε μια οικογενειακή έξοδο ή να παίξετε με τα εγγόνια σας; Αντιμετωπίστε τα προβλήματα άρθρωσης! Παρακάτω υπάρχουν 5 φυσικές λύσεις για να ξέρετε πώς να  ανακουφίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις των ποδιών και τη φλεγμονή και τον πόνο.

Μπορεί να είναι μια θεραπεία για πόνο στις αρθρώσεις:

Rosehip

Η σκόνη Rosehip είναι πιο αποτελεσματική στην ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων από τα αναλγητικά. Το προσωπικό του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας και του νοσοκομείου Fredericksburg κατέληξε σε αυτό το αποτέλεσμα ενώ μελετάει την ασθένεια των φλεγμονωδών αρθρώσεων.

“Αυτό είναι πολύ σημαντικό νέο για όσους έχουν αρθρίτιδα. Το καλύτερο πράγμα για την αποτελεσματικότητα των τριαντάφυλλων ισχίων είναι ότι είναι διαθέσιμα σε οποιονδήποτε χωρίς συνταγή, χωρίς να χρειάζεται να αντιμετωπίσει οποιεσδήποτε παρενέργειες που δεν μπορούν να ειπωθούν για ανακουφιστικά πόνου ».

Κατανάλωση νερού

Οι άνθρωποι που έχουν λιγότερο νερό στο σώμα τους είναι πιο επιρρεπείς σε κόπωση, ασθένεια και γήρανση των ιστών τους γρηγορότερα. Η κατανάλωση μικρού νερού επιβραδύνει την ικανότητα αποτοξίνωσης του οργανισμού και προκαλεί στασιμότητα των νεφρών, γεγονός που προκαλεί πολλά άμεσα και έμμεσα συμπτώματα. 

Ένα από τα καλύτερα αντίδοτα για την από κοινού φθορά είναι η πρόσληψη νερού. Αυτό έχει υποστηριχθεί από πολυάριθμες μελέτες και μπορεί να επιβεβαιωθεί από τις παρατηρήσεις. Πίνετε περισσότερο νερό και σε λίγες μέρες θα δείτε μια εντυπωσιακή βελτίωση στην κατάσταση των καρπών, των αγκώνων και των γόνατων.

Φαγητό

Αν σταματήσετε να τρώτε κρέας τρεις φορές την ημέρα και να μεταβείτε σε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά που προσθέτετε ακόμη και με μία ή δύο μερίδες σούπερ-τροφής ημερησίως, μπορείτε να περιμένετε πολύ γρήγορα αποτελέσματα. 

Γνωρίζουμε μια σειρά από βότανα και άλλα τρόφιμα στην κατηγορία superfood που είναι γνωστό ότι έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα όπως βατόμουρα, βατόμουρα και υγιή έλαια. Αλλά οι μαργαρίνες κάνουν ακριβώς το αντίθετο.

Βιταμίνες Β και αρθρίτιδα

Πριν από χρόνια, οι γιατροί συνειδητοποίησαν ότι θα μπορούσαν να μειώσουν τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, λαμβάνοντας μια βιταμίνη Β και ακόμη πιο αποτελεσματικά, προσθέτοντας ένα άλλο. Είναι ταχύτερη και πιο αποτελεσματική η χρήση μεγάλων ποσοτήτων συμπληρωμάτων συμπλέγματος Β από το να πειραματιστείτε μεμονωμένα με βιταμίνες Β.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American College of Nutrition αναφέρει ότι το φολικό οξύ (6.400 mcg) και το B12 (20 mcg) ανακουφίζουν την οστεοαρθρίτιδα. Και μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Γερμανικό Schmerz, περιγράφει τα αναλγητικά αποτελέσματα των βιταμινών Β1, Β2 και Β12. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η λήψη αυτών των βιταμινών μαζί είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τη λήψη τους μεμονωμένα.

Άλλα συμπληρώματα διατροφής

  • Γλυκοζαμίνη
  • Η γλυκοζαμίνη (γλυκοζαμίνη) βοηθά στη λειτουργία του ιστού των αρθρώσεων που εκτίθεται σε τριβή και στην αναγέννηση ιστού χόνδρου.
  • Χονδροϊτίνη (η χονδροϊτίνη είναι ένα από τα κύρια συστατικά του χόνδρου και χαρακτηρίζεται από εξαιρετική ικανότητα κατακράτησης νερού).
  • Το MSM (MSM, μια ευρέως αποδεκτή μορφή του κοινού αναλγητικού, είναι μια μορφή οργανικού θείου.) Στις αθλητές, η αντιφλεγμονώδης δράση του MSM προάγει την ταχύτερη αναγέννηση και διατηρεί την υγεία των αρθρώσεων.
  • Το κολλαγόνο (το κολλαγόνο είναι μια φυσική πρωτεΐνη, αποτελεί βασικό συστατικό για τα οστά, τους χόνδρους, τους τένοντες, τους συνδέσμους και άλλους συνδετικούς ιστούς).

Άσκηση για την αύξηση της σεξουαλικής δύναμης

Η άσκηση, ιδιαίτερα η εντατική άσκηση, μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική επιθυμία αυξάνοντας την παροχή αίματος στα γεννητικά όργανα. Ως εκ τούτου, μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα και να προσφέρει μια πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

Η άσκηση είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη διατήρηση ή τη βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας. Η σωματική δραστηριότητα, όπως το Viagra, που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, βοηθά στην αύξηση της ποσότητας του μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα. Το οξείδιο του αζώτου είναι σημαντικό για τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Ιδιαίτερα έντονη εκπαίδευση φαίνεται να είναι αποτελεσματική, αλλά όπως πολλές φορές πριν, το χρυσό μέσο είναι το καλύτερο. Η υπερβολική και πολύ σκληρή προπόνηση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο την επιθυμία όσο και την ικανότητα.

Η άσκηση παράγει μια σκληρότερη στύση

Πολλοί άντρες έχουν βιώσει μακρύτερες, σκληρότερες ανεξέλεγκτες στύσεις τη νύχτα μετά από έντονη προπόνηση. Αυτό έχει οδηγήσει πολλούς να αναρωτηθούμε αν η άσκηση μπορεί να μοιάζει με ένα αφροδισιακό. Μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η σωματική άσκηση μπορεί να προκαλέσει σκληρότερη στύση και περισσότερη ευημερία για τους άνδρες κατά τη σεξουαλική επαφή.

Η στυτική δυσλειτουργία επηρεάζει περισσότερους από 100 εκατομμύρια άνδρες παγκοσμίως και μπορεί να αποτελεί έγκαιρη προειδοποίηση για μελλοντικές καρδιαγγειακές παθήσεις. Εκτός από την ευεργετική επίδραση της άσκησης στην ανέγερση του ανθρώπου, μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών στον τρόπο ζωής. Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την ικανότητά σας να έχετε περισσότερους οργασμούς. Αυτή η ικανότητα συχνά μειώνεται με την ηλικία.

Η σεξουαλική κίνηση των γυναικών

Εκτιμάται ότι έως και το 25-70% των γυναικών έχουν σεξουαλική δυσλειτουργία. Αυτά τα προβλήματα μπορεί να είναι τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, αλλά σε πολλές κουλτούρες οι άνδρες έχουν μεγαλύτερη σεξουαλική ορμή από τις γυναίκες. Κάποιοι ισχυρίζονται ότι αυτό είναι εξελικτικό, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι ο πολιτισμός και το περιβάλλον είναι καθοριστικής σημασίας. Στην κουλτούρα μας, είναι κοινή για τους άνδρες να σκέπτονται και να αναζητούν σεξ συχνότερα από τις γυναίκες. Οι άνδρες έχουν επίσης οργασμούς συχνότερα κατά τη σεξουαλική επαφή και εμφανίζονται 2-3 φορές πιο γρήγορα από ό, τι για τις γυναίκες.

Η σεξουαλική επιθυμία των ανδρών φαίνεται να είναι περισσότερο ορμονικά εξαρτημένη από αυτή των γυναικών. Τα φάρμακα που αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία και ικανότητα συχνά ήταν λιγότερο αποτελεσματικά για τις γυναίκες. Ως εκ τούτου, η άσκηση και η σωματική άσκηση μπορούν να λειτουργήσουν ακόμη καλύτερα για τη σεξουαλική επιθυμία των γυναικών παρά για τους άνδρες. Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η μέτρια σωματική άσκηση μπορεί να έχει θετική επίδραση στη σεξουαλική ζωή των γυναικών, με και χωρίς σεξουαλική δυσλειτουργία.

Άσκηση και ορμόνες φύλου

Η τεστοστερόνη και άλλα αναβολικά στεροειδή είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και τη δύναμη των μυών, αλλά φαίνεται να υπάρχει η επίδραση της άσκησης σε αυτές τις ορμόνες, που είναι ο άμεσος λόγος για τον οποίο η άσκηση αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία. Επιπλέον, η άσκηση δεν επηρεάζει σημαντικά την έκκριση τεστοστερόνης των γυναικών, παρόλο που παρουσιάζουν επίσης μεγαλύτερη σεξουαλική ώθηση με σωματική δραστηριότητα. 6  Αντίθετα, υπάρχουν λόγοι να πιστεύουμε ότι το μόριο σηματοδότησης του μονοξειδίου του αζώτου (NO) είναι η κύρια εξήγηση επειδή βελτιώνει την παροχή αίματος στα γεννητικά όργανα (βλέπε χωριστό πλαίσιο).

Άσκηση, τεστοστερόνη  και αυξητική ορμόνη

Έχει υποθέσει ότι η αυξημένη έκκριση της αυξητικής ορμόνης και της τεστοστερόνης σε σχέση με την έντονη και σκληρή άσκηση βρίσκεται πίσω από την αύξηση της λίμπιντο που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Κάθε κατάρτιση βαρέων βαρών των μεγάλων μυών του σώματος παρέχει μεγαλύτερη έκκριση αυξητικής ορμόνης και τεστοστερόνης από την άσκηση μικρότερων μυϊκών ομάδων. Συγκεκριμένα, αυτό είναι σημαντικό αν τα σπαστά μεταξύ των σετ είναι σύντομα. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η μυϊκή μάζα και η ισχύς έχουν ελάχιστη σχέση με την αυξημένη έκκριση αναβολικών ορμονών σε σχέση με την άσκηση, αν και μια μικρότερη νορβηγική μελέτη έχει δείξει μια σύνδεση. 

Αντίθετα, υπάρχουν λόγοι να πιστεύουμε ότι η αυξημένη έκκριση τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης λόγω έντονης προπόνησης οφείλεται στην μεγαλύτερη ανάγκη του σώματος για το ενεργειακό μόριο ATP. Εκτός από την βραχυπρόθεσμη οξεία επιρροή άσκησης τεστοστερόνης, η αυξημένη πιθανότητα ότι αυτό δεν αποτελεί κύρια αιτία αύξησης της μυϊκής ανάπτυξης και της δύναμης.

Έχει υποτεθεί ότι η αύξηση της μυϊκής μάζας της κατάρτισης δύναμης οφείλεται στην ενεργοποίηση των τοπικών πρωτεϊνών σηματοδότησης και στην ισχυρή μηχανική καταπόνηση στα μυϊκά κύτταρα. Αυτό οδηγεί σε μυϊκά κατάγματα, τα οποία προετοιμάζονται με την επισκευή των ιστών για την ενίσχυση τους περισσότερο από ό, τι πριν από την επόμενη συνεδρία.

Αποτρέπει παρενέργειες.

Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σεξουαλική επιθυμία, αλλά η άσκηση φαίνεται να αντισταθμίζει αυτό. Η άσκηση μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική στη διατήρηση της σεξουαλικής επιθυμίας σε άνδρες που λαμβάνουν θεραπεία για καρκίνο του προστάτη, η οποία συχνά υπερβαίνει τη σεξουαλική επιθυμία.

Είναι γνωστό ότι ο διαβήτης μειώνει τη σεξουαλική επιθυμία, η οποία οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη μειωμένη παραγωγή ΝΟ. Έχει αποδειχθεί ότι η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη στυτική δυσλειτουργία στους διαβητικούς επειδή αυξάνει τη διαθεσιμότητα ΝΟ. Οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια άλλη ομάδα με χαμηλά επίπεδα ΝΟ, όπου η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει το πρόβλημα.

Η υπερκόπωση μπορεί να επιβραδύνει τη σεξουαλική επιθυμία

Είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι πολλές και πολλές ασκήσεις μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές της εμμήνου ρύσεως σε γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία. Μελέτες μπορεί να δείχνουν ότι ένας μεγάλος όγκος άσκησης μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη σεξουαλική ζωή ενός άνδρα λόγω της μειωμένης ποιότητας του σπέρματος και των χαμηλότερων επιπέδων τεστοστερόνης. Ενώ οι μέτριες ποσότητες εντατικής άσκησης αυξάνουν την ποσότητα του eNOS, οι μεγαλύτερες δόσεις άσκησης μπορούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

10 φρούτα για να χάσουν βάρος

Δεν μπορείτε να βρείτε ακόμη πιο αποτελεσματικές και υγιεινές διατροφές για φρούτα με φρούτα: είναι νόστιμα, πλούσια σε φυτικές ίνες και υγρά, και γεμάτα πολύτιμα μέταλλα και βιταμίνες. Υπάρχει όμως και το καλύτερο από τα καλύτερα: έχουμε συγκεντρώσει δέκα από αυτά για να εξασφαλίσουμε την επιτυχία!

1. Ανανάς

Ανανάς είναι ο πιο εξωτικός καρπός των φυτικών ινών, ο οποίος επιταχύνει το μεταβολισμό σας, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και καθαρίζει το πεπτικό σας σύστημα.

Είναι πλούσιο σε μέταλλα και πολύτιμες βιταμίνες: η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, η περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο διεγείρει το μεταβολισμό σας, η περιεκτικότητα σε κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της υδατικής ισορροπίας και το φολικό οξύ που περιέχει βοηθά το στομάχι σας να λειτουργεί σωστά. Με μόλις τριάντα θερμίδες ανά δέκατο βάζο, αυτό το εύγευστο φρούτο βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας της όξινης βάσης του σώματος, αλλά το πιο πολύτιμο συστατικό του είναι το ένζυμο που ονομάζεται βρωμιούχο, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην καταστροφή πρωτεϊνών και λιπών.

2. Ακτινίδια

Τα μικρά τριχωτά φρούτα της Κίνας είναι μια πραγματική αντλία βιταμίνης C, η οποία προστατεύει την υγεία σας και αναπληρώνει την ενέργειά σας. Η περιεκτικότητά του σε βιταμίνες και μαγνήσιο διεγείρει τον μεταβολισμό και συμβάλλει επίσης στην παραγωγή ενζύμων που σπάζουν το λίπος. 

Είναι γνωστό για το διουρητικό αποτέλεσμα του καλίου και η περιεκτικότητά του σε προλεολυτικό οξύ μειώνει σημαντικά τη χοληστερόλη στο αίμα. Τα ιχνοστοιχεία και οι βιταμίνες στο φρούτο είναι αποτελεσματικές στην καταπολέμηση των φλεγμονωδών ασθενειών, την ενίσχυση των νεφρών και των οστών και, με την κατανάλωση μεγάλου αριθμού ακτινιδίων, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Πράσινα κεφτεδάκια είναι επίσης ένα πολύ αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό και κάνουν το δέρμα σας όμορφο.

3. Παπάγια

Ένας από τους καλύτερους τροπικούς καυστήρες λίπους περιέχει ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση πρωτεϊνών και λιπών και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Το γλυκό φρούτο είναι πολύ πλούσιο σε καροτενοειδή και αντιοξειδωτικά και είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και είναι επίσης αποτελεσματικό στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η παπάγια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες που καθαρίζουν το έντερο και βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών. Ένα άλλο πολύτιμο συστατικό τροπικών φρούτων είναι το ένζυμο παπαΐνη, το οποίο έχει πολύ καλή επίδραση στην πέψη.

4. Πορτοκαλί

Το πορτοκάλι είναι μια από τις καλύτερες πηγές ενέργειας της φύσης: είναι γεμάτη με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνες Α και Β, ασβέστιο, σίδηρο, θειαμίνη, φολικό οξύ και ακόμη και ένας καρπός μπορεί να προσφέρει στο σώμα σας βιταμίνη C καθημερινά.

Οι ανάγκες Οι ίνες φρούτων εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων βοηθούν την πέψη και επιταχύνουν την πέψη, ενώ η πηκτίνη σας αναστέλλει την απορρόφηση των λιπών και της χοληστερόλης, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και μειώνοντας σημαντικά την πείνα μέσα σε τρεις ή τέσσερις ώρες μετά το φαγητό Το πορτοκάλι, ωστόσο, αποτοξινώνει το σώμα σας και διατηρεί την ισορροπία του ρευστού, εξαλείφοντας έτσι γρήγορα το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της κατακράτησης υγρών.

5. Πεπόνι

Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ τη θεραπεία με πεπόνι, φροντίστε να το κάνετε το επόμενο καλοκαίρι: αφενός, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα κιλά πιο γρήγορα και, από την άλλη, θα νιώσετε φρέσκα όπως πάντα.

Το 95% του πεπονιού είναι νερό, έτσι θα αισθανθείτε πλήρης κορεσμένα με ελάχιστη πρόσληψη θερμίδων και είναι πλούσιο σε ένζυμα, μέταλλα και βιταμίνες που καίγονται λίπος, συμπεριλαμβανομένων Β και C, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, νικέλιο και φθοριούχο Βελτιώνουν τον μεταβολισμό των κυττάρων, βοηθούν στην αναγέννηση του σώματός σας και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

6. Ροδάκινο

Το ροδάκινο περιέχει πολλή βιταμίνη Β5, η οποία διεγείρει την κατανομή των λιπών. Το ροδάκινο είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών που διεγείρει την εντερική λειτουργία, επιταχύνει τον μεταβολισμό και έχει ευεργετική επίδραση στη διαχείριση του νερού, ενώ οι πορτοκαλί βαφές (καροτενοειδή και ξανθοφύλλη) προστατεύουν τα κύτταρα. Ο καρπός είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, φολικό οξύ και νιασίνη και, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε σίδηρο, παρέχει οξυγόνο στα κύτταρα για περαιτέρω βελτίωση της καύσης του λίπους.

7. Λεμόνι

Όπως το πορτοκάλι, το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και φλαβονοειδή, τα οποία πολλαπλασιάζουν την επίδραση της καύσης λίπους του πρώτου. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C προάγει επίσης την παραγωγή θυρεοειδούς ορμόνης, η οποία είναι απαραίτητη για την καύση λίπους.

Επιπλέον, το λεμόνι μπορεί αποτελεσματικά να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις, δηλαδή, τα βακτηρίδια, λόγω της περιεκτικότητάς του σε βιοφλαβόνες, είναι ένας πολύ καλός καθαριστής αίματος και το περιεχόμενό του σε γερμάνιο βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου. Επιπλέον, το λεμόνι έχει διουρητικό αποτέλεσμα, εξαλείφει την καούρα και μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα.

8. Φραγκοστάφυλα

Η κόκκινη σταφίδα είναι ένα από τα πιο πολύτιμα μούρα των φρούτων της UNK. Είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C και περιέχει πολύ μαγγάνιο και μαγνήσιο, επομένως είναι πολύ καλό για την καύση λίπους. Είναι επίσης γνωστή για τα αντιφλεγμονώδη και διουρητικά της αποτελέσματα και επίσης βελτιώνει τον κυτταρικό μεταβολισμό.

Σπόροι και φρούτα όξινο περιεχόμενο – επειδή το στυπτικό αποτέλεσμα του οξέος από τα μικροσκοπικά φρούτα – οι κινήσεις του εντέρου αυξάνεται λόγω της περιεκτικότητας σε νερό, υψηλή αποτοξίνωση. Εάν μπορείτε, τρώτε φραγκοστάφυλο αντί για κόκκινο, το οποίο είναι πολύ πλουσιότερο σε πολύτιμα υλικά.

9. Δαμάσκηνα

Το δαμάσκηνο είναι μια πραγματική ουγγρική λιχουδιά, η οποία έχει χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά εδώ και αιώνες για την εξάλειψη ορισμένων πεπτικών προβλημάτων. Το δαμάσκηνο αυξάνει την εντερική λειτουργία, περιέχει μια μεγάλη ποσότητα μαγνησίου και φυτικών ινών, που επιταχύνει το μεταβολισμό, καθορίζει τα πλεονάζοντα λίπη και εμποδίζει την εναπόθεσή τους. 

Το δαμάσκηνο είναι μια πολύ πλούσια πηγή βιταμινών Β και Ε και αντιοξειδωτικών, προστατεύοντας έτσι τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες, τις καρδιαγγειακές και καρκινικές παθήσεις. Εάν δεν υπάρχει εποχή δαμάσκηνων, φάτε πολλά δαμάσκηνα, τα οποία θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά καρκινικά φρούτα.

10. Κεράσια

Δεν υπάρχει κανένας που δεν του αρέσουν τα κεράσια: ένας από τους πιο όμορφους καρπούς, το καλοκαίρι πλησιάζει και, το σημαντικότερο, είναι απίστευτα υγιές. Είναι πλούσιο σε κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, φώσφορο, βιταμίνες Α, Β και C, εξαιρετικό καθαριστικό αίματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα κεράσια αντιδρούν ήδη με τα λίπη στο έντερο, εμποδίζοντας τους να εισέλθουν στο αίμα.