10 φρούτα για να χάσουν βάρος

Δεν μπορείτε να βρείτε ακόμη πιο αποτελεσματικές και υγιεινές διατροφές για φρούτα με φρούτα: είναι νόστιμα, πλούσια σε φυτικές ίνες και υγρά, και γεμάτα πολύτιμα μέταλλα και βιταμίνες. Υπάρχει όμως και το καλύτερο από τα καλύτερα: έχουμε συγκεντρώσει δέκα από αυτά για να εξασφαλίσουμε την επιτυχία!

1. Ανανάς

Ανανάς είναι ο πιο εξωτικός καρπός των φυτικών ινών, ο οποίος επιταχύνει το μεταβολισμό σας, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και καθαρίζει το πεπτικό σας σύστημα.

Είναι πλούσιο σε μέταλλα και πολύτιμες βιταμίνες: η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, η περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο διεγείρει το μεταβολισμό σας, η περιεκτικότητα σε κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της υδατικής ισορροπίας και το φολικό οξύ που περιέχει βοηθά το στομάχι σας να λειτουργεί σωστά. Με μόλις τριάντα θερμίδες ανά δέκατο βάζο, αυτό το εύγευστο φρούτο βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας της όξινης βάσης του σώματος, αλλά το πιο πολύτιμο συστατικό του είναι το ένζυμο που ονομάζεται βρωμιούχο, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην καταστροφή πρωτεϊνών και λιπών.

2. Ακτινίδια

Τα μικρά τριχωτά φρούτα της Κίνας είναι μια πραγματική αντλία βιταμίνης C, η οποία προστατεύει την υγεία σας και αναπληρώνει την ενέργειά σας. Η περιεκτικότητά του σε βιταμίνες και μαγνήσιο διεγείρει τον μεταβολισμό και συμβάλλει επίσης στην παραγωγή ενζύμων που σπάζουν το λίπος. 

Είναι γνωστό για το διουρητικό αποτέλεσμα του καλίου και η περιεκτικότητά του σε προλεολυτικό οξύ μειώνει σημαντικά τη χοληστερόλη στο αίμα. Τα ιχνοστοιχεία και οι βιταμίνες στο φρούτο είναι αποτελεσματικές στην καταπολέμηση των φλεγμονωδών ασθενειών, την ενίσχυση των νεφρών και των οστών και, με την κατανάλωση μεγάλου αριθμού ακτινιδίων, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Πράσινα κεφτεδάκια είναι επίσης ένα πολύ αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό και κάνουν το δέρμα σας όμορφο.

3. Παπάγια

Ένας από τους καλύτερους τροπικούς καυστήρες λίπους περιέχει ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση πρωτεϊνών και λιπών και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Το γλυκό φρούτο είναι πολύ πλούσιο σε καροτενοειδή και αντιοξειδωτικά και είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και είναι επίσης αποτελεσματικό στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Η παπάγια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες που καθαρίζουν το έντερο και βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών. Ένα άλλο πολύτιμο συστατικό τροπικών φρούτων είναι το ένζυμο παπαΐνη, το οποίο έχει πολύ καλή επίδραση στην πέψη.

4. Πορτοκαλί

Το πορτοκάλι είναι μια από τις καλύτερες πηγές ενέργειας της φύσης: είναι γεμάτη με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνες Α και Β, ασβέστιο, σίδηρο, θειαμίνη, φολικό οξύ και ακόμη και ένας καρπός μπορεί να προσφέρει στο σώμα σας βιταμίνη C καθημερινά.

Οι ανάγκες Οι ίνες φρούτων εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων βοηθούν την πέψη και επιταχύνουν την πέψη, ενώ η πηκτίνη σας αναστέλλει την απορρόφηση των λιπών και της χοληστερόλης, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και μειώνοντας σημαντικά την πείνα μέσα σε τρεις ή τέσσερις ώρες μετά το φαγητό Το πορτοκάλι, ωστόσο, αποτοξινώνει το σώμα σας και διατηρεί την ισορροπία του ρευστού, εξαλείφοντας έτσι γρήγορα το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της κατακράτησης υγρών.

5. Πεπόνι

Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ τη θεραπεία με πεπόνι, φροντίστε να το κάνετε το επόμενο καλοκαίρι: αφενός, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα κιλά πιο γρήγορα και, από την άλλη, θα νιώσετε φρέσκα όπως πάντα.

Το 95% του πεπονιού είναι νερό, έτσι θα αισθανθείτε πλήρης κορεσμένα με ελάχιστη πρόσληψη θερμίδων και είναι πλούσιο σε ένζυμα, μέταλλα και βιταμίνες που καίγονται λίπος, συμπεριλαμβανομένων Β και C, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο, νικέλιο και φθοριούχο Βελτιώνουν τον μεταβολισμό των κυττάρων, βοηθούν στην αναγέννηση του σώματός σας και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

6. Ροδάκινο

Το ροδάκινο περιέχει πολλή βιταμίνη Β5, η οποία διεγείρει την κατανομή των λιπών. Το ροδάκινο είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών που διεγείρει την εντερική λειτουργία, επιταχύνει τον μεταβολισμό και έχει ευεργετική επίδραση στη διαχείριση του νερού, ενώ οι πορτοκαλί βαφές (καροτενοειδή και ξανθοφύλλη) προστατεύουν τα κύτταρα. Ο καρπός είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, φολικό οξύ και νιασίνη και, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε σίδηρο, παρέχει οξυγόνο στα κύτταρα για περαιτέρω βελτίωση της καύσης του λίπους.

7. Λεμόνι

Όπως το πορτοκάλι, το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και φλαβονοειδή, τα οποία πολλαπλασιάζουν την επίδραση της καύσης λίπους του πρώτου. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C προάγει επίσης την παραγωγή θυρεοειδούς ορμόνης, η οποία είναι απαραίτητη για την καύση λίπους.

Επιπλέον, το λεμόνι μπορεί αποτελεσματικά να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις, δηλαδή, τα βακτηρίδια, λόγω της περιεκτικότητάς του σε βιοφλαβόνες, είναι ένας πολύ καλός καθαριστής αίματος και το περιεχόμενό του σε γερμάνιο βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου. Επιπλέον, το λεμόνι έχει διουρητικό αποτέλεσμα, εξαλείφει την καούρα και μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα.

8. Φραγκοστάφυλα

Η κόκκινη σταφίδα είναι ένα από τα πιο πολύτιμα μούρα των φρούτων της UNK. Είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C και περιέχει πολύ μαγγάνιο και μαγνήσιο, επομένως είναι πολύ καλό για την καύση λίπους. Είναι επίσης γνωστή για τα αντιφλεγμονώδη και διουρητικά της αποτελέσματα και επίσης βελτιώνει τον κυτταρικό μεταβολισμό.

Σπόροι και φρούτα όξινο περιεχόμενο – επειδή το στυπτικό αποτέλεσμα του οξέος από τα μικροσκοπικά φρούτα – οι κινήσεις του εντέρου αυξάνεται λόγω της περιεκτικότητας σε νερό, υψηλή αποτοξίνωση. Εάν μπορείτε, τρώτε φραγκοστάφυλο αντί για κόκκινο, το οποίο είναι πολύ πλουσιότερο σε πολύτιμα υλικά.

9. Δαμάσκηνα

Το δαμάσκηνο είναι μια πραγματική ουγγρική λιχουδιά, η οποία έχει χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά εδώ και αιώνες για την εξάλειψη ορισμένων πεπτικών προβλημάτων. Το δαμάσκηνο αυξάνει την εντερική λειτουργία, περιέχει μια μεγάλη ποσότητα μαγνησίου και φυτικών ινών, που επιταχύνει το μεταβολισμό, καθορίζει τα πλεονάζοντα λίπη και εμποδίζει την εναπόθεσή τους. 

Το δαμάσκηνο είναι μια πολύ πλούσια πηγή βιταμινών Β και Ε και αντιοξειδωτικών, προστατεύοντας έτσι τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες, τις καρδιαγγειακές και καρκινικές παθήσεις. Εάν δεν υπάρχει εποχή δαμάσκηνων, φάτε πολλά δαμάσκηνα, τα οποία θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά καρκινικά φρούτα.

10. Κεράσια

Δεν υπάρχει κανένας που δεν του αρέσουν τα κεράσια: ένας από τους πιο όμορφους καρπούς, το καλοκαίρι πλησιάζει και, το σημαντικότερο, είναι απίστευτα υγιές. Είναι πλούσιο σε κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, φώσφορο, βιταμίνες Α, Β και C, εξαιρετικό καθαριστικό αίματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα κεράσια αντιδρούν ήδη με τα λίπη στο έντερο, εμποδίζοντας τους να εισέλθουν στο αίμα.

Leave a Reply